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Especial Novios

El dia de vuestra boda es sin duda uno de los mas importantes de vuestra vida , y como es logico quereis que todo salga perfecto ; la ceremonia , el banquete , el reportaje fotografico...Los dias previos a el enlace , todo son prisas nerviosismo y estress , por eso en Dharana Masajes , queremos brindaros la oportunidad de tener un momento de relax y tranquilidad , los dos solos , disfrutando de un masaje relajante  en nuestro centro , o en vuestro domicilio , para poder abordar el dia mas importante de vuestra vida con serenidad.

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Stretching

Definicion y objetivo del Stretching:

Un estiramiento es una posición específica determinada destinada a incrementar y mantener la longitud de un músculo o un grupo de músculos. 

Mediante un estiramiento, se alargan los tendones, se calientan los ligamentos y se preparan las articulaciones para el movimiento. Como resultado se obtiene: 

1. Una mayor flexibilidad en todo el cuerpo. 

2. Disminución de la tensión o la rigidez. 
3. Aumenta el conocimiento de los propios músculos y sus capacidades tanto durante las actividades cotidianas como en el deporte. 
4. Aumenta la coordinación y la agilidad en las actividades diarias o de recreo. 
5. Disminuye la presión arterial y "sienta bien" al sistema cardiovascular.
6. Incrementa la circulación que proporciona a los músculos oxígeno y los nutrientes necesarios para el mantenimiento de las estructuras del esqueleto humano.
7. Aumenta la velocidad de eliminación de los productos de desecho (ácido láctico, dióxido de carbono, nitrógeno y metabolitos celulares) que se generan en los músculos. 

8. Reduce la presión en el cartílago de la articulación y los discos espinales, reduciendo a su vez el proceso de degeneración artrítica (osteoartritis o lesión degenerativa discal). 
9. Reduce la inflamación y el dolor de las articulaciones habituales en un gran número de afecciones de artritis (artritis reumatoide, gota, índrome de Reiter). 
10. Disminuye el estrés del sistema nevioso.  
11. Facilita una mejora de la salud general y del sentido del bienestar.

Que ocurre en un estiramiento: 

Todos los estiramientos tratados en este libro son estiramientos estáticos, controlados y lentos. En un estiramiento estático, el músculo se estira lentamente y de forma suave de manera que se incrementa su tensión. En unos pocos milisegundos, la espina dorsal envía un mensaje de respuesta al músculo para que se contraiga a fin de protegerlo contra el sobreestiramienio. El cerebro y la medula espinal tardan del orden de 6 a 10 segundos en percibir que el estiramiento es seguro y, de repente, la sensación de resistencia del músculo que se acorta para oponerse al estiramiento desaparece. Los efectos beneficiosos del estiramiento aparecen durante los 20-24 segundos siguientes. Ello explica la razón por la cual cada estiramiento debe mantenerse durante al menos 30 segundos. 

Una buena regla a seguir es que si, al realizar el estiramiento, se experimenta una sensación incómoda durante más de 10 segundos, significa que el estiramiento se ha realizado en exceso y demasiado rápidamente. En este caso, deberá ceder al estiramiento suavemente hasta que desaparezca la sensación y mantenerse así durante 30 segundos .
Es importante evitar los rebotes durante el estiramiento. Este tipo de estiramiento, conocido como estiramiento balístico, genera una tensión de más del doble respecto a la producida durante un estiramiento estático. Aunque este tipo de estiramientos se lleva a cabo en la mayoría de las clases de aeróbic y vídeos divulgativos, puede provocar daños en los nervios y microroturas en las fibras musculares. Además, tampoco aumenta flexibilidad.

¿CUANDO DEBE REALIZARSE UN ESTIRAMIENTO? 

De forma ideal, el stretching deberia realizarse cuando el cuerpo está caliente. De esta manera, el nivel de flujo sanguíneo es el adecuado y aporta los minerales necesarios tales como el calcio y el magnesio (ver capítulo 4) a todos los tejidos del organismo antes de iniciar el proceso de estiramiento. 
Otro punto clave para la efectividad del estiramiento es que el músculo haya alcanzado un grado óptimo de relajación. A media mañana, después de comer y a primera hora de la tarde representan momentos perfectos para elestiramiento puesto que el cuerpo ha estado en movimiento y cuenta con los nutrientes necesariossuministrados por la dieta (suponiendo que la dieta , es correcta). Desde un punto de vista realista, la mayoría de los individuos no pueden detenerse en pleno día para entretenerse en una "larga" rutina de estiramientos, ni tampoco tendrán tiempo para hacerlo por la noche porque están cansados o bien tienen otros compromisos. Pensando en todo esto, desarrollamos nuestra rutina de estiramientos en la ducha.

 

Aromaterapia

Introduccion.

La aromaterapia , como su nombre indica , es una terapia basada en los aromas.Estos se extraen de numerosas plantas - flores, arboles y hierbas-.El volatil aceite esencial de la planta , asi como su olor - denominado ¨fuerza vital ¨de la planta- , se obtiene por un proceso de extraccion y destilacion,La utilizacion de las plantas con fines curativos es una practica que se remonta a nuestros ancestros mas lejanos; las injerian , hacian infusiones para beberlas o las aplicaban sobre la piel. Tambien las quemaban en rituales, como el incienso, y en el Antiguo Egipto, Grecia y Roma utilizaban las fragancias de las plantas  ( aunque en realidad no eran esencias destiladas), para usos medicinales y cosmeticos, y eran muy apreciadas.

El sistema Olfativo.

En nuestros dias el sentido del olfato esta tan subestimado que , en general , es considerado como el menor de los sentidos .Sin embargo , las investigaciones han demostrado que las personas responden a los olores a un nivel emocional superior al de los otros sentidos. Un aroma puede desencadenar toda una sucesion de recuerdos casi olvidados,( la zona del cerebroasociada con el olor es la misma que la de la memoria.Por otra parte algunos aceites tienen la sorprendente propiedadde transformar  y equilibrar nuestras emociones reduciendo la ansiedad, la depresion o la fatiga mental.
Se piensa que efecto del olor es tan poderoso e inmediato por que el nervio olfativo esta en contacto con el sistema limbico, el centro emociona del cerebro.Las celulas del nervio olfativoterminan en los cilios, diminutos vellos de la cavidal nasal.Su respuesta al estimulo de un aroma transmitira un impulso directo a la parte del cerebro donde la memoria y las emociones se almacenan y conectan con el hipotalamo y la glandula pituitaria , que gobierna nuestro sistema hormonal.No exixte la menor duda de que el efecto del olor sobre la mente y el cuerpo es profundo.

Absorcion de  la piel.

Durante el masaje , cuando los aceites esenciales se disuelven en un recipiente o en el agua de baño , se absorven a traves de la piel por los foliculos pilosos hasta la sangre o el sistema linfatico y luego circulan por todo el cuerpo.Por lo general los aceites tienen un efecto estabilizador sobre el cuerpo , bajan la presion arterial si es alta ; constituyen un estimulo contra la mala circulacion sanguinea , y potencian la desintoxicacion y la saludable renovacion de las celulas .